办公室如何更好地瘦臀？

办公室锻炼真是室何把时间用在针尖上的方式。在生活节奏飞速加快的更好今天，我们在时间和运动上总找不出一个平衡点，地瘦而办公室运动更是室何为那些希望两全其美的人们提供了好的健身方式，现在就让我们一起来学习学习这些妙招吧，更好在以后的地瘦办公室闲暇时光，也让我们一起动起来。室何

1.动动你的更好腿

挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，地瘦这样可使操练方便，室何此时右腿用力向前、更好向上、地瘦向右摆，室何做10次。更好然后移动椅子的地瘦位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。这个动作很简单的吧，还可以教教你办公室的其他MM哦，大家一起来做瘦腿瘦臀动作，这样效果就更好了。

用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。

2.移移你的臀

如果你们公司有运动场所可以坐在地上，如果没有的话，在中午休息的时候，也可以你自备一个毯子，然后坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离，瘦腿瘦臀的效果非常不错哦！

坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这个动作有助于塑造翘臀哦！

看完了上面的办公室瘦臀运动是不是对您有所收获呢，如果有点通您的的话，别忘了付诸实践哦，万事贵在坚持，尤其是对身型的塑造，俗话说这世上没有丑女人，只有懒女人。为了自己，让我们努力改善，更让我们幸福健康每一天。