女子减小肚子的方法
缩腹走路方法
学习“腹式呼吸法”：吸气时，小肚肚皮涨起;呼气时，女减肚皮缩紧。小肚对于练瑜伽或练声的女减人而言，这是小肚一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，女减促进排出体内垃圾，顺畅气流，增加人的肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
仰卧起坐减小腹
长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
游泳减小腹方法
每次游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，设题的代谢速度依然比平时快，能更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。
肚子上的赘肉，只要是我们坚持减就会减肥成功的，在平时都是事后，我们一定要做到偶学减肥，只有科学减肥，我们的身材才会有更好的曲线，但是需要注意的就是在减肥期间最好是不要使用多的药物，药物减肥反弹是最大的。
(责任编辑：知识)
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