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时间:2024-06-02 08:09:33 来源:网络整理 编辑:综合
大家知道俯卧撑是一种很好的运动,不仅能锻炼到上肢、胸部、手部的力量,还能帮助我们减肥,并起到锻炼胸肌的作用。然而市面上出现了一种俯卧撑架的东西。一些经常锻炼的就会因此有个困扰:俯卧撑架有作用?相比徒手
工具特点:
1、撑架泡棉手柄具有防滑吸汗的俯卧做用。
2、撑架使用时将两个手把以不同间距或一字摆放,俯卧可以有效锻炼身体的撑架不同体位。
3、俯卧俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上,双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作。随着力量增强,可以将双脚放在台阶上来提高难度。
4、男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积,有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美,去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习,也能保持上肢的力量。
5、用俯卧撑架做俯卧撑,比平时做的效果好。它能把身体降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外侧得到了更强的刺激。
6、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的,这样,反作用力就集中到肘关节,当我们用抓的时候,作用力就集中到手腕了,所以能起到锻炼腕力的作用。
以上就是对俯卧撑架的作用进行了一段详细的介绍。比起徒手做俯卧撑,俯卧撑架更具有防滑吸汗、锻炼更多部位等功能,能起到更大的作用。建议经常锻炼的人可以买一个回来在家做锻炼,俯卧撑架一定是一个性价比高且非常实用的锻炼神器。
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