午睡能给女人带来啥好处?

午睡能给女人带来啥好处?

午睡能给女人带来啥好处?

午睡能给女人带来啥好处?

1、午睡效率,女人翻倍了

不止是好处现代人有午睡的习惯,古近代名人也热衷于午睡。午睡英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡,女人达芬奇在艺术上的好处造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明,午睡过于疲劳的女人人午睡之后,工作效率能够翻一倍,好处高出原来13%。午睡

2、女人压力,好处缓解了

高压下的午睡生活,想喘下气都难。女人而午睡正是好处缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,找个安静舒适的地方躺一会,能够帮助人们保持心境平和,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。

3、创造力,敏锐了

工作时间长了,人们很容易走进一个“死胡同”,同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息,大脑运作恢复正常,因此,短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出工作僵局。

4、记忆力,增强了

多则研究都对午睡进行了系统的研究,发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗荆好的午睡后,一目十行并非难事!

5、身材,苗条了

最令女星们欣喜的不过“苗条”的方法,尤其是不用“动”的“减肥方法”,午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺,会导致身体不进食也发胖,患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼,有了维持身材苗条的新秘方:午睡。

6、大病小病,不犯了

研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度;另外,工作压力超重会使人的血压升高,而午睡片刻则会有助降低血压。

午睡时间不宜过长15-30分钟最佳

午睡可以被分为5个级别,其中15-30分钟属于普通级别,这个时间段的休息,不仅可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。因此,对大脑来说,短短的20分钟足以。

人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠,30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦,这种困倦会持续半到一个小时才能消失。

如果中午午睡时间太长,晚上反而导致失眠,这样又会影响第二天的工作和学习效率,这种恶性循环,会严重破坏人体正常的生物节律。

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