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时间:2024-05-18 17:14:37 来源:网络整理 编辑:时尚
孕育新生命是个幸福又痛苦的过程。准妈妈在这几个月了,忍受了很多。前三个月的呕吐。以及随着孩子渐渐长大,内脏器官被压迫着,甚至呼吸都比较困难。还有时候会胀气。准妈妈胀气是由于饮食习惯、荷尔蒙改变,以及活
1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。拉肚
要有效纾缓胀气,后肚改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。
妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妇不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。
2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。
孕育新生命是多么不容易的一个过程啊!不光要注意孩子的营养,还要改变很多的饮食习惯。为了孩子的健康,多吃一些蔬菜水果。还要注意休息,保持一个乐观积极的心态。增加适当的体育锻炼。让孩子让母体中得到最好的照顾。
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