孕妇营养早餐吃什么
[百科] 时间：2024-05-13 21:27:28 来源：蜜桃网站 作者：焦点 点击：174次
1、孕妇营养水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
2、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
3、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
还有的比如说豆制品、奶等，这些也是需要的。还有但就是新鲜的水果了，水果里面有很多的种类，比如柑橘就是一种很有大量叶酸和维生素的食物。还有的就是瘦肉了，这个里面含有很多铁，是补充铁的好食物，孕妇也可以多吃一些这个。
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