煎饼果子鸡蛋的好处是什么？

目前人们对饮食的煎饼要求越来越高了，现在要求饮食是果鸡不仅色香味俱全，而且还要健康、好处有营养，煎饼人们的果鸡生活水平高了就是不一样了，会有更高的好处追求了。煎饼果子是煎饼一类路边小吃，相信大家都吃过，果鸡在煎饼果子里加个鸡蛋，好处可能有些人会这样要求，煎饼那么这样的果鸡好处是什么呢？

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，好处主要为卵白蛋白和卵球蛋白，煎饼其中含有人体必需的果鸡8种氨基酸，并与人体蛋白的好处组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。每100克鸡蛋中含脂肪11. 1克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

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