怎样有氧运动呢？
仰卧起坐
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的样有氧运弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的样有氧运效果，增强腹部肌肉的样有氧运力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。样有氧运
跳绳
跳绳对付肥胖、样有氧运预防血脂异常、样有氧运高血压最切实可行的样有氧运方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
俯卧撑
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
屈腿向上
A、 平躺在垫子上，腰部向下用力。双腿向上伸展，膝盖弯曲成90°，然后将膝盖靠向胸前，保持5秒。
B、 双臂放在身体两侧，手掌朝下。将双腿伸直，并慢慢抬起，收缩腹部肌肉，注意脚尖绷紧。
每组10次，各做两组。
站墙角
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
凳子上的运动
1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
2、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
上面是有关一些有氧运动的介绍，即便是足不出户也可以在家进行有氧运动，比如可以进行俯卧撑，仰卧起坐，站墙角等等，但需要注意的是，运动虽然简单，但一定要坚持住才能有很好的效果，尤其是对于一些身体比较肥胖的人来说，除了运动更要在饮食上多加注意。
(责任编辑：时尚)
早产儿三斤护理方法 三大注意
打胎最好的时间段是什么
绿色食品标志的含义是什么？绿色食品具备的条件
取环半年不怀孕怎么回事呢？
小儿七价肺炎球菌结合疫苗有必要打吗推荐文章
-
现在很多的疾病的发病率是非常的高的，甚至是也在逐渐的年轻化的，所以疫苗对于儿童们来说是非常的重要的，不过在注射的时候用量用法也是很重要的，下面我们就一起来了解一下儿童肺炎疫苗的用法用量。用法用量：上臂
...[详细]
-
固定泡面盖纸方法一：找一只可以弯曲的吸管 将吸管弯曲处的左右都剪掉一部分。只要吸管弯曲处离两端有两厘米左右就够了。然后我们把吸管竖着剪开一刀。把泡面盖纸撕开以，再次盖上以后，利用吸管的缝隙把泡面盖子
...[详细]
-
因为宫寒的原因无法正常生育，还是很常见的，对于这种现象也需要加强防范，毕竟宫寒多数都是由不良习惯所致，一方面要明确宫寒不孕好治疗吗怎么治疗呢，另一方面也需要在接受正规医治的同时，将自己以往的不良习惯改
...[详细]
-
皮肤是我们最大的器官，皮肤不但起到了保护身体的作用而且还能起到排汗和调节体温等功能，所以我们在日常的生活中一定要好好保护自己的皮肤，一旦皮肤出现了异常的情况我们一定要引起重视，及时去治疗。有一些女性朋
...[详细]
-
现在家庭只允许要一个孩子，所以对于家长来说，都对自己孩子的健康特别关注，所以当自己孩子嘴角出现发红，影响到自己孩子健康以后，很多家长就想了解一下婴儿嘴角发红相对治疗的方法有哪些？为了你能尽快让孩子康复
...[详细]
-
大街小巷的奶茶店门口顾客总是络绎不绝，美味的口感让很多女性爱不释口。但是这一口口丝滑的奶茶，或许会导致女性不孕，这是为什么呢？下面就和小编一起来看看吧。事实上奶茶是没什么营养价值的，奶茶的主要原料就是
...[详细]
-
尽管疾病的发生一直都是我们难以预料到的，但是现在社会科技如此发达，医院技术也在无形之中不断的提高着。但也绝不可就此忽略了疾病的出现，近几年来，女性妇科疾病频率也在显著上升着，女性的健康更是极为重要。那
...[详细]
-
得了死精症有什么危害1、诱发男性不育：死精症是说精子出现常规下的死亡数量，所以死亡精子不可能和卵子进行结合，因此死精症的危害最明显的就是导致男性不育。2、导致后天因素失调：出现脾胃虚弱，精血不足的情况
...[详细]
-
对于每一位家长来说，孩子的健康成长是他们心头的一块大石，这块大石时时刻刻都会压在心头，一旦孩子身体上出现任何的异常现象，都会让家长们变的坐立不安。在我们的生活中，有很大一部分孩子会出现手脱皮的现象，这
...[详细]
-
食用猪蹄的时候，往往会有一股异味，而很多人正为去除这些异味而烦恼，那么，有没有什么好办法可以清洗干净，而且轻松去除这些异味呢？怎样去除猪蹄的异味？猪蹄上有异味怎么办猪蹄的营养价值猪蹄营养丰富，味道可口
...[详细]
热点阅读
