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怀孕肚子变大饮食护理
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简介怀孕肚子变大这是非常常见,而且理所应当的事情,随着怀孕之后,准妈妈的肚子一天天增大,腹中的胎儿也表示发育的非常良好,因为每一个人身体状况不同,因为有的准妈妈比较胖所以呢,看不出来肚子变大的现象,而有的 ...
怀孕期间主要注意均衡营养。食护可以看看下面:
孕期饮食有何营养要点
孕期的怀孕饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。
(1)摄入充足的肚变大饮热能。从妊娠进入中期以后,食护对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。
(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。
(3)摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。
(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,以节约蛋白质,让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分,也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解毒的作用。
(5)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。
在怀孕之后,不光是要注意饮食,还要注意平时的休息,上面我们介绍了很多需要注意的事项,包括一定要平躺或者是侧躺, 千万不能趴着睡觉的,也要注意平时的饮食,保证好孩子的发育。
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