时间:2024-05-18 12:44:54 来源:网络整理 编辑:知识
驼背可能是因为脊柱变形引起的,也可能是因为胸椎后凸导致的。驼背是一种很常见的现象,我们外出的时候很容易就能发现弯腰驼背走路的人,尤其是一些青少年习惯性的弯腰驼背,最后成年,身材固定下来,驼背也就非常难
体会争取姿势的孩驼要领。可以用芭蕾形体训练的背何方法,脚跟并拢,矫正双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练的方法。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背。
反撑倒立法:民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。
贴墙站立法:两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺 胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟。
要注意,一个人保持正确的站姿非常有利于矫正驼背。站立的时候,双脚前后可以轻微地错开,腰部姿势一定要保持挺拔直立,这样才能够避免驼背。错误的站姿一般是站立的时候,小腿以及小腹部十分用力,甚至过于紧张,这样就容易使得胸部肌肉受到牵拉,从而导致背部倾斜。
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