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吃什么食物比较下奶呢?

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简介很多妈妈担心哺乳期内自己的乳汁是否能喂饱宝宝,那么妈妈哺乳期吃什么才能使奶水多从而保证宝宝的需求量呢?相信这也是很多妈妈比较关心的问题,那么今天小编搜集了以下这些下奶食谱,奶水少的妈妈可以参考下,这样 ...

吃什么食物比较下奶呢?

很多妈妈担心哺乳期内自己的食物乳汁是否能喂饱宝宝,那么妈妈哺乳期吃什么才能使奶水多从而保证宝宝的比较需求量呢?

相信这也是很多妈妈比较关心的问题,那么今天小编搜集了以下这些下奶食谱,下奶奶水少的食物妈妈可以参考下,这样也有利于你催奶,比较这样也就不会饿着孩子了。下奶

哺乳期下奶的食物饮食:

1、哺乳期的比较饮食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的下奶供给量,尤其是食物优质蛋白质、钙、比较锌、下奶铁、食物碘和B族维生素,比较并要注意各营养素之间的下奶合适比例,如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。哺乳期的妈妈还要多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼汤或猪蹄汤以保证奶水充足。

2、哺乳期的妈妈可以口服多种维生素,也可在医生的指导下配合中西药物或针灸治疗。

哺乳期下奶食谱:

1、酒酿蛋花汤

食材:酒酿1块,鸡蛋1个

制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

2、虾米粥

食材:虾米30克,粳米100克。

制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后奶水不多者宜经常食用。

小编这下的这些食物都是能够帮助很好的起到催奶作用的,所以平时产妇可以经常吃一些,而且这些食物的营养价值很高,也可以帮助产妇恢复身体,另外就是很多产妇可能会选择让孩子喝奶粉,但是这样可能会对你的孩子的免疫力有影响,所以小编建议,产妇还是让孩子喝母乳比较好。

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