您的当前位置:首页 > 综合 > 减肚子赘肉的方法有哪些? 正文
时间:2024-05-18 17:14:11 来源:网络整理 编辑:综合
赘肉是每个女生都讨厌的,尤其是肚子上的赘肉,显得自己肥大,不苗条,所以每个女生都会采取一些措施,比如,打自己的肚子,这些措施是不可取的,这样做只会让自己受损。那么,有一部分的女生就要问了,那么要怎么才
1、减肚缩腹走路方法
学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进排出体内垃圾,顺畅气流,增加人的肺活量。
方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
2、仰卧起坐减小腹
长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。
具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
3、游泳减小腹方法
每次游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,设题的代谢速度依然比平时快,能更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。
以上就是关于减肚子赘肉的方法的相关性内容。相信大家看了这一方面的资料已经有所了解了吧。但是要减赘肉,还需注意这几点,不要节食或打自己的肚子,否则后果不堪设想,也要一日三餐照样进行。
小儿生长发育的特点2024-05-18 16:53
我们应该怎样治儿童多动症呢?2024-05-18 16:43
小儿手指有白点是怎么回事2024-05-18 16:39
宝宝头发稀少又黄怎么办2024-05-18 16:24
婴儿发生高热惊厥该怎么处理2024-05-18 16:10
小孩子手指上有白点是怎么回事2024-05-18 15:40
宝宝中度贫血疾病严重吗2024-05-18 15:40
小孩手指蜕皮是怎么一回事2024-05-18 15:38
小宝宝缺钙有哪些表现2024-05-18 15:16
宝宝有点贫血怎么补呢2024-05-18 14:33
孩子鼻子不通气的妙招有什么2024-05-18 17:03
婴幼儿贫血的危害有哪些2024-05-18 16:58
婴儿呼吸肚子起伏大怎么判断正常2024-05-18 16:43
小孩乳牙断了应该怎么办?2024-05-18 16:40
宝宝疱疹性咽峡炎的临床表现是什么2024-05-18 16:31
宝宝缺锌要怎么补呢2024-05-18 16:17
新生儿睡觉哼哼的原因2024-05-18 16:14
到底宝宝长牙晚怎么回事2024-05-18 15:36
新生儿惊厥的病因及治疗方法2024-05-18 14:49
如何判断小孩贫血呢2024-05-18 14:42