哪些营养未准爸爸孕前必须补充

一个健康宝宝的营养孕前诞生并不只是女性朋友一个人的事，胎儿的未准孕育过程虽然是在母体内完成的，但后代的爸爸必须补充素质很大程度上也取决于精子和卵子的质量，所以男性的营养孕前营养也是影响宝宝健康的重要因素，那么男性孕前要补充哪些营养才能保证胎儿的未准健康呢？

男性朋友在决定做爸爸时就应该做好孕前检查，了解自身状况，爸爸必须补充缺什么，营养孕前补什么，未准要注意微量元素对男性的爸爸必须补充生殖内分泌功能有重要影响，尤其会影响到精液和精子的营养孕前质量。

男性孕前要补充哪些营养？

锰：不足或缺乏，未准可引起睾丸组织结构上的爸爸必须补充变化，使生精细胞排列紊乱，营养孕前精子细胞结构发生异常。未准

含锰的爸爸必须补充食物有：珠茶、蚌肉、红茶、砖茶、高良姜、绿茶、砂仁(常作中药用)、黑芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫子、菜干(芥菜)、黑木耳、木耳、河蚌、莲子(干)、甲级龙井、蛏干、地衣、八角茴 、黄鳝丝等。另外，萝卜缨、胡萝卜、小麦、扁豆、大白菜、糙米、黄豆、茄子等含锰量也较多。

铜：明显影响精子的存活率和活动度，铜缺乏可降低精子穿透宫颈黏液的能力，并导致精子浓度明显下降。

含铜的食物：口蘑、海米、红茶、花茶、砖茶、榛子、葵花子、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等

锌：在人体中含量约为1、5克，在男性体内主要集中分布于睾丸、 附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50-100倍。 缺乏锌元素可导致睾丸萎缩，精子代谢、精子膜稳定性受影响，致使生殖功能降低或不育;即使受精，也容易畸形、流产。

含锌的食物：有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

硒：缺硒的男性性欲减退，影响女性受孕。

含硒的食物：黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素。

以上就是关于男性孕前要补充哪些营养的总结了，其实为准爸爸只要不偏食，不挑食，以上营养就不用单独补充了，所以准备做爸爸的男性朋友养成良好的饮食习惯，确保胎儿的健康。