一、瘦腿按走水肿、快方脂肪、运动多余肌肉
适合水肿型、瘦腿脂肪型、快方肌肉型胖腿。运动
双腿的瘦腿血液与淋巴畅通，水肿就能自然消除。快方而针对肌肉或橘皮纹的按摩，具有软化的功效，而脂肪也能慢慢减少。最好就是在洗澡时或浴后进行，瘦腿效果加倍！
二、跑步锻炼深层肌肉
适合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用，就是以体内的脂肪作为能量源，锻炼深层肌肉，是燃烧多余脂肪的好方法。另外，你也无需担心锻炼深层肌肉会令肌肉型胖退更严重，相反能让深层肌肉充分活
动起来，让脂肪从内开始燃烧。
跑步的时候，要注意姿势，如果姿势与动作不当，很容易酿成粗腿。挺胸抬头，下巴稍稍往上仰，身体保持朝向正前方，不要左右摆动。腹部有意识地收紧，跑动时膝盖不要弯曲得太明显。
三、矫正站姿、坐姿
适合水肿型、脂肪型胖腿。
在我们每天的生活中，站姿和坐姿可以说是占比例最大的姿势了，如果能好好矫正错误的姿势，让骨骼正确地伸展收缩，就能有效改善水肿，提高身体新陈代谢和排毒的能力，脂肪也难以积聚在你的体内。
每个人的腿型都不一样，而且肥胖的原因也是不一样的，所以首先要弄清楚自己腿粗的类别和原因，比如是肌肉型还是肥肉型，再进行合适的运动的选择。肌肉型比肥肉型更难减肥，所以需要长期的坚持，多按摩腿部穴位也是有帮助的。