孕妇腿根疼是什么原因
一般情况是:
1、由于胎儿在子宫内的孕妇原因发育,导致压迫下肢动脉和静脉,造成血液不流畅而疼痛
解决方法:经常散步,做些轻微运动~~
2、缺钙和维生素D导致抽筋 。
孕早期补钙套餐
早餐:馒头1只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只
午餐:米饭(粳米100克)、卤煮牛肉(牛肉75克)、炒鲜香菇油菜(鲜鲜菇50克,油菜150克)
晚餐:米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烧茄子(茄子200克)
水果:桔子1只(200克)、苹果1只(200克) 加餐:酸奶125毫升、苏打饼干4片(25克)
孕中晚期补钙套餐
早餐:花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升,煮鸡蛋1只
午餐:米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪排110克、海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克)
晚餐:米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克)
水果:香蕉1只(200克)、草莓(150克) 加餐:酸奶 250毫升、苏打饼干4片(25克)
补钙小窍门
One:少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片时,可以选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
Two:选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
Three:骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
Four:补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外,活动半小时以上,就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D,反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应.
不过,虽说补充一定的钙质对孕妇以及胎儿都很有好处,但是妈咪们一定不要过分的额补钙。如果补钙太多的话,那么就会导致胎盘衰老,甚至是钙化。这样一来,羊水就会减少,胎儿的头颅就会变得非常坚硬,影响到宝宝的正常呼吸,让宝宝不再健康。
(责任编辑:时尚)
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