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五种食物增添女性荷尔蒙

2024-07-19 22:03:30 来源:蜜桃网站 作者:知识 点击:267次

五种食物增添女性荷尔蒙

五种食物增添女性荷尔蒙

五种食物增添女性荷尔蒙

提到对女性荷尔蒙有益的种食食品,大家可能都会想到含有异黄酮成分的物增大豆和大豆异黄酮。不过,添女日本营养学界另外也建议适度补充以下食物:

1、性荷蘑菇:所含蛋白质可帮助胺基酸生成,尔蒙让荷尔蒙正常运作

蘑菇热量低且富含可溶性纤维质与蛋白质,种食加上天然的物增植物营养素,不但具有瘦身与增强免疫力的添女功效。其中所含的性荷蛋白质则可帮助胺基酸生成,让荷尔蒙与免疫系统正常运作。尔蒙

2、种食蛋白质:植物性和动物性蛋白质同时适量摄取

肉、物增鱼、添女乳制品、性荷鸡蛋等含有动物蛋白质,尔蒙动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取,可提升女性荷尔蒙的。

3、芝麻:富含木质素、维生素B和维生素E,可分泌女性荷尔蒙

芝麻富含木质素、大量的维生素B和维生素E,对于分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的食物。但因为芝麻含有脂类,注意不要食用过量。

4、大豆:含有大豆异黄酮,有助于改善女性荷尔蒙的相关症状

大豆含有大豆异黄酮,普遍认为有助于改善女性荷尔蒙的相关症状,如更年期所引起的热燥热红现象,研究显示,每天摄取60公克的黄豆蛋白(约含大豆异黄酮素135毫克)连续4周可以使燥热感下降33%。

大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果,但是,仍然不宜摄取过量,应该正确的让豆腐、纳豆、豆浆等食物和其他食品一起搭配着吃。

5、菠菜:含有丰富的维生素B1,有助神经发出分泌荷尔蒙的指令

蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素,对女性荷尔蒙的提升很有帮助。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1,在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足,大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特别是有色蔬菜。

作者:娱乐
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