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饭后胃胀痛怎么办 日常饮食要注意

时间:2024-07-20 15:24:29 出处:焦点阅读(143)

饭后胃胀痛怎么办 日常饮食要注意

胃部是饭后人体消化吸收食物的重要器官,但是胃胀日常生活中一些不健康的饮食习惯,如:暴饮暴食,痛办三餐不规律等,日常有可能引起胃部的饮食问题,如饭后胃胀痛。注意饭后胃胀痛多是饭后由胀气引起的,那么饭后胃胀痛怎么办呢?

一: 饭后胃胀痛怎么办

1:用清凉薄荷油画圈按摩胃,胃胀沿着圆圈按摩肚子。痛办

2:做简易的日常舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,饮食有助于肠胃消化、注意解除胃部闷胀感。饭后

3:嗳气排气胀气时多走动,胃胀嗳气或排气,痛办让肠胃保持弹性,不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。

喝喝茶,柑橘、薄荷茶可以帮助消化,消除胀气效果好。

细嚼慢咽吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。

嚼米汤米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

二: 吃饱后可以散步或站一

会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

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