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孕妈妈应该怎么均衡饮食营养?

字号+ 作者:蜜桃网站 来源:时尚 2024-04-24 18:05:28 我要评论(0)

怀孕期间为满足胎儿发育的需要,蛋白质的摄取也十分重要。但有些孕妇在均衡膳食的基础上,盲目补充蛋白质粉。过多的蛋白质摄入后,容易转换成脂肪从而造成孕妇肥胖;另外蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏的负担。

孕妈妈应该怎么均衡饮食营养?

怀孕期间为满足胎儿发育的孕妈养需要,蛋白质的该均摄取也十分重要。但有些孕妇在均衡膳食的衡饮基础上,盲目补充蛋白质粉。食营过多的孕妈养蛋白质摄入后,容易转换成脂肪从而造成孕妇肥胖;另外蛋白质的该均过度分解和排出也加重了肾脏的负担。

孕妈妈应该怎么均衡饮食营养?

孕妈妈补充营养重要吗?

大家都知道,衡饮孕妇营养缺乏对胎儿有害。食营那么,孕妈养是该均不是营养越多对胎儿就越有利呢?
孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖,不仅增加妊娠糖尿并妊娠高血压综合征的衡饮发生几率,还可能导致巨大儿出生,食营增加难产的孕妈养可能性,容易出现产伤。该均营养过剩同营养缺乏一样,衡饮会对胎儿造成危害。

孕妇过胖是什么原因?

一般来说胎儿出生后正常体重是5~8斤,超过8斤,胎儿过重,孩子难以生产出来,只好选择剖腹产。巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙,而且会增加孩子心脏的负担,成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。

均衡营养,确保胎儿发育正常

孕妇要注意饮食,以控制住胎儿的体重,膳食品种要多样化,尽可能食用天然的食品,少食高盐、高糖及刺激性食物,特别是一些高糖水果也不要多吃,最好不要增加饭量,可以多吃些辅食。

孕妇怀孕期间要注意铁、钙、锌的吸收,以确保孕妇和胎儿的健康,但是在现实中有些孕妇在补充营养时走入了误区。

由于胎儿的骨骼和牙齿占整个身体结构中的大部分,因此孕期需要额外的钙和磷以供应母体和胎儿。孕妇怀孕时,母体自身的骨密度下降,若不及时科学地补充钙质,女性容易出现骨质疏松症,而且胎儿的生长发育也需要孕妇补充钙质。但是,钙质的补充并不是越多越好。超量补钙,不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险,还会使胎盘过早钙化、囟门早闭。

孕妈妈需要哪些营养?

孕妇所需的钙主要来自饮食和钙剂,孕妇在早期每天需要补钙800毫克、中期需1000毫克、晚期1200毫克,每天补钙量不要超过2000毫克。

正常孕妇,尽量从膳食中获取钙,奶制品是其最好的来源,豆制品、虾皮、紫菜中含钙也不少。“和纯牛奶相比,孕妇补钙最好从孕妇营养奶粉中汲取,孕妇营养奶粉含有丰富的铁、锌、牛黄素、DHA不饱和脂肪酸,更有利于孕妇的营养均衡。”薛玉珠说。缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。传统的肉骨头炖汤补钙的方法并不能很好地使钙吸收,因为溶解在汤中的钙并不多。

有些孕妇在怀孕期间进食过量的水果,用来补充各种维生素,水果吃得过多,会影响别的食物营养的吸收,造成孕妇营养不良。

怀孕期间为满足胎儿发育的需要,蛋白质的摄取也十分重要。但有些孕妇在均衡膳食的基础上,盲目补充蛋白质粉。过多的蛋白质摄入后,容易转换成脂肪从而造成孕妇肥胖;另外蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏的负担。

孕妇还要注意补充铁元素,怀孕中晚期,孕妇的铁含量下降,容易出现缺铁性贫血,孕妇可以多吃些动物肝脏,增加铁的含量。

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